Home > Статьи > 5 перемен для здоровья мамы!

5 перемен для здоровья мамы!

С
одной стороны мы, мамы, постоянно находимся в движении, с другой – движения
наши не слишком-то разнообразны. Так и получается, что под конец дня и сил нет,
и поясница болит, и ноги гудят. Поэтому давайте пообещаем себе завтра сделать
что-нибудь не так, как сегодня!
1.
Чередуйте работу правой и левой стороны тела.
Зачастую
мы используем одну половину тела больше, чем другую. На правой руке несем
уставшего ребенка, в правой руке держим телефон, когда набираем комментарий под
фотографией в Instagram, правой же рукой едим, пишем, протираем пыль. Со
временем все это приводит к серьезным проблемам со спиной. Посмотрите в
зеркало, возможно, ваше правое плечо чуть выше левого. Итак, попробуйте
периодически нести ребенка на левой руке, и дальше по списку.
2.
Вечером совмещайте игру с ребенком и растяжку.
Наши
мышцы и суставы в течение дня выполняют огромную работу, поэтому им нужно отдыхать
– хорошенько тянуться. К тому же растяжка успокаивает нервы и позволяет
проявлять гибкость, что для мам особенно актуально. И поэтому очень здорово,
что растяжка отлично сочетается со спокойными вечерними играми. Сядьте рядом с
ребенком, вытяните ноги и наклонитесь к ним. Можно также широко развести ноги,
наклониться и удобно расположиться на локтях, подпирая ладонями подбородок.
Написано сложно, а сидится ой как легко, удобно и эффективно.
3.
Мойте пол на корточках.
Да,
шваброй орудовать легче, но мы же договорились с вами разнообразить движения.
Мыть пол руками, передвигаясь гуськом, посоветовала мне и читателям «Затело»
преподаватель йоги Ольга Шустваль:
«Это упражнение укрепляет и тонизирует ноги,
стимулирует точки на ступнях, подтягивает тазовое дно, живот, делает ноги
рельефнее, стройнее и сильнее, борется с целлюлитом и плоскостопием».
 С тех пор я к швабре не подхожу и, протирая
пол, думаю, как же полезно во всех отношениях провожу время.
4.
Меняйте шаг на прогулке с коляской.
Прогуливаясь
по уютному городскому парку, поднимитесь на цыпочки, потом пройдитесь на
пятках, а затем, как в школе, достаньте пятками до ягодиц. Здорово и полезно
также медленно перекатываться с пятки на носок, ходить на внутренних и внешних
краях стоп, сжимать и разжимать пальцы ног. Все эти упражнения помогают нашим
стопам, а от их состояния зависит здоровье позвоночника – стержня нашего тела.
5.
Делайте массаж сухой щеткой.
Приятная
пятиминутка, а эффект потрясающий. Впервые о массаже сухой щеткой я прочитала в
книге Clean
Алехандро Юнгера, его и процитирую: «Наряду с удалением мертвых клеток кожи
происходит стимуляция лимфатической и гормональной систем, а также желез.
Делайте плавные продольные и круговые поглаживания щеткой по сухой поверхности
кожи всего тела, от ступней до головы, всегда направляя движения внутрь, к
сердцу».

Аня Резникова, zatelo.ru
You may also like
Основы Правильного Питания. Или ем и худею!
Стройная фигура после родов. Полезные советы.
Ольга Шелест, Эвелина Блёданс и Елена Борщева поздравили Philips Avent с 30-летием
Натуральные продукты и органическая косметика – все лучшее для малышей и мам в Биостории
Яндекс.Метрика