В каком возрасте развитие каких качеств наиболее эффективно и где их развивать?
Гибкость – 6-12 лет
Хоть и во всех видах спорта уделяют внимание гибкости как минимум для разминки и профилактике травм, но наибольшее внимание ей уделяют такие виды спорта как гимнастика, акробатика, фигурное катание, танцы, синхронное плавание, йога.
Координация и баланс – 7-12 лет
Тут наиболее эффективны гимнастика, акробатика, прыжки в воду и на батуте и на лыжах (и особенно всё вместе) и, конечно, сноуборд и скейт. Тут я могу с уверенностью отметить, что взрослым остаётся только завидовать и впахивать, глядя на то как детишки в этом возрасте легко и непринуждённо улавливают «чувство доски»!
Быстрота (которая скорость двигательной реакции, не путать со скоростью) – 9-15 лет
Причём, с 9 до 12 как правило наибольший прирост, а к 14-15 достигается максимум. В хоккее, боксе, карате, фехтовании быстрота является ключевым и необходимым качеством.
Выносливость – 10-18 лет
Разброс такой значительный из-за привязки к ростовому скачку. В среднем для девочек это 10-15 лет, для мальчиков 13-18. Бег, ходьба, беговые лыжи, конькобежный спорт, велогонки, плавание и другие циклические виды спорта успешно развивают не только выносливость, но и волевые качества.
Сила – 12-17 лет. Условно два вида силы:
- максимальная и взрывная. Спринтерские дистанции, прыжки, метания копья, диска, ядра, молний из глаз, тяжёлая атлетика, борьба и прочие виды спорта без неё никуда.
- медленная и статическая особенно развивается в гимнастике и скалолазании.
Но для жизни вообще стоит задача не только научиться владеть своим телом и развить определённые спортивные качества, но и научиться слушать своё тело, понимать его потребности, узнать свои особенности, уметь расслабляться, собираться, выстраивать себя. Хорошо, если родители показывают это своим примером, потому что дети впитывают образ жизни родителей.
Автор статьи: Мария Белых @maxabelyx, инструктор по сноуборду, скейту и фитнесу вместе с детьми
Loading...