Психология ребенка – это наука о душе маленького человечка! О непостижимо огромной душе, которую можно наполнить уверенностью и добром, счастьем и силой, а можно неосознанно, где-то зажать, закрыть, сделать не уютной для нашего мира.
Привет всем! Сегодня я, Анна автор блога @top_top_bambino о детской психологии и осознанном родительстве, хочу рассказать о том, как всегда быть полной сил, перестать раздражаться, чтобы в семье всегда царили гармония и уют.
Когда девушка становится мамой, весь ее мир меняется. Теперь все она воспринииает по-другому, уже через призму материнства. Необходимо время чтобы прийти в себя и приспособиться. А ведь теперь появилась забота и ответственность о малыше и уже известные бытовые нагрузки. И времени на себя остается немного.
Каждая мама хоть раз в жизни чувствовала усталость, раздражение, апатию, когда ничего не хочется, кажется ничто не помогает и все плохо.
Став мамой, на женщину накладывается груз ответственности. Ребенок теперь на всегда. Это конечно прекрасно. Мы наслаждаемся материнством, любим и целуем свою крошку, радуемся всему новому, заботимся и оберегаем. Но все равно груз ответственности, хоть немного, но давит.
Если малыш не спокойный, его что-то беспокоит, он плохо спит и в итоге у мамы было несколько бессонных ночей, а еще добавились заботы об остальных членах семьи, то все это накапливается и перерастает в усталость. Выражаться она будет в раздражительности, неврозе, вспыльчивости, подавленности, апатии, даже агрессии, появяться элементы неухоженности. И все это еще больше будет вводить женщину в так называемую беспросветную яму.
Что же делать? Как быть всегда полной сил и энергии, как восстановить силы и вернуть радость в семью, как сделать так чтобы усталость приходила и уходила. Все достаточно просто, нужно следовать основным правилам:
1. Сон. Обязательно необходимо высыпаться. Минимум 8 часов, а лучше 9. Днем, утром, вечером, вместо прогулки, вместо готовки и уборки, вместо интернета и инстаграмма 🙂 Спите вместе с малышом днем. Добирайте свои потерянные часы сна до нормы. Если поставить на весы свежий воздух для малыша и нервозность и усталость у мамы, то лучше (для малыша тоже) остаться без свежего воздуха, но мама будет отдохнувшая и спокойная.
2. Радость. Ежедневно радуйте себя! Любой мелочью. Собирайте радости в течении дня. Напишите список “я радуюсь когда”, затем выделите то, что можно сделать искусственно. И именно это и делайте! Ароматная ванна, вкусная еда, прогулка в парке или у озера, разговоры по душам с подругой, чашечка кофе с любимой печенькой. Все что угодно! Перед сном вспоминайте, что было прекрасного, приятного и радостного за весь день. Живя в больших городах мы более склонны, к сожалению, обращать внимание и запоминать негатив. Но если намеренно переключить себя и вспоминать вечером, за ужином с мужем маленькие приятности – сама атмосфера внутри вас и в вашей семье изменится. Если совсем тяжело и ничего не радует – читайте анекдоты, подпишитесь на юмористические блоги, общайтесь с людьми которые вас веселят. Получайте обязательно хоть небольшую дозу радости.
3. Отвлечение. Ищите себе отвлекающие занятия, что угодно: рукоделие, изучение языка, кулинария, маникюры, онлайн мастер-классы… Отвлечение, которое снимет с вас часть усталости. Я в свое время начала печь, потом пробовала писать рассказы, вспомнила старые хобби – создавала фотоальбомы и украшала их. В общем заведите себе несколько разных дел.
4. Уборка. Каждая женщина изначально аккуратная и чистоплотная. Это заложено в нас природой. Но с непоседливыми детьми тяжело поддерживать даже простую чистоту и порядок. Если вы почувствовали усталость, расстройство, раздражение – уберите в доме, разложите все вещи по полочкам, выбросите ненужный хлам, переложите вещи туда где вам удобнее. Когда вокруг вас чистота и царит аккуратность, то и в голове будет чисто и легко. Ни в коем случае не имеется в виду постоянно поддерживать и наводить идеальный порядок. Не стоит ежедневно вводить чистоту в культ. Это показатель невроз у женщины, особенно если есть маленькие дети. Есть простое правило поддержки порядка с ребенком: сократите количество игрушек. Это не только будет способствовать легкой уборке, но и сконцентрирует малыша. Появиться большая ценность игрушкам и умение увлекаться чем-то одним, а значит более детально и вдумчиво. В заключении этого пункта хочу добавить давнюю притчу: муж приходит с работы, дома идиальный порядок, все блестит и сверкает. Стоит он в проходе и думает: “Эх, даже плюнуть некуда… хотя нет.. есть куда”. И плюнул на единственное грязное в доме – на жену. Цените, любите и уважайте себя 🙂
5. Еда. Любая женщина в принципе любит готовить. Любит вкусно кормить своих близких и получать за это комплименты. Но желание готовить бывает периодами. Иногда чувствуешь воодушевление и творишь кулинарные шедевры. А иногда совсем ничего не хочется делать. Часто женщина считает что это ее прямая обязанность – накормить мужа и семью. Да и самой нужно сбалансированно питаться, если кормишь грудью. Когда у мамы малыш на руках – готовка может стать тяжелой ношей. Справиться с этим можно, например, попросив помочь бабушек, сестер или мужа. В свободное время, когда есть кому побыть с малышом (или еще во время беременности) сделайте заготовки, замораживайте почищенную и порезанную картошку, морковку, лук, порезанное мясо, сделайте свои полуфабрикаты. Я даже бульон замораживала. Это значительно облегчит и ускорит процесс готовки в будни.
6. Вода. Это замечательный природный источник гармонии и спокойствия, одна из сильнейших энергий на земле. Вода обладает множеством свойств. Она может забирать вашу усталость и уснести с собой. Давно доказано, что человек должен восполнять обьем воды в организме выпивая 2 литра в день. Старайтесь почаще контактировать с водой. В любой форме: постоять под душем, принять ванну, сходить в бассейн, прогуляться у воды (озеро, пруд, речка, фонтан). Причем стандартное мытье – это не совсем то. Просто побыть в воде или пить воду, слушать воду, открыть кран и подержать под водой руки. Отличным отвлечением будет прогулка под дождем. Оденьтесь тепло, возьмите зонтик и пройдитесь немного.
7. Время для себя. При сильной накопленной усталости – обязательно раз в неделю нужно уходить из дома одной. Сходите в кафе, пройдитесь по магазиам просто так, без мысли “какой у меня огромный список необходимого домой”, посидите с подружкой, просто погуляйте. Как я писала в предыдущем посте: папа необходимо оставаться один на один с ребенком. Он должен учиться интуитивно взаимодействовать с ребенком. Поэтому даже 3 круга вокруг дома за 20 минут – принесет чувство облегчения.
Дорогие мамы! Вы самые сильные, терпеливые, заботливые и любящие! Сохраняйте и приумножайте свои силы, чтобы всегда быть счастливыми и гармоничными!
Loading...