Рождение
ребенка – это самое главное и радостное событие в жизни каждой женщины! Однако,
согласитесь, едва ли не сразу после выписки из роддома нам всем хочется поскорее привести себя в
форму! Но как оставить своего малыша,
чтобы пойти в спортзал? Ведь он еще так
мал и требует постоянного присутствия мамы! Самые спортивные и целеустремленные
скажут, что можно тренироваться, пока малыш спит. Можно! Но далеко не каждая сможет найти в
себе силы на спорт , ведь нужно еще переделать массу накопившихся дел. Либо вы сами
уже валитесь с ног и сладко засыпаете рядом со своим чадом! Вот и получается,
что очень часто молодая мама опускает руки и смиряется с
мыслью, что грудной ребенок и красивое подтянутое тело – вещи несовместимые.
ребенка – это самое главное и радостное событие в жизни каждой женщины! Однако,
согласитесь, едва ли не сразу после выписки из роддома нам всем хочется поскорее привести себя в
форму! Но как оставить своего малыша,
чтобы пойти в спортзал? Ведь он еще так
мал и требует постоянного присутствия мамы! Самые спортивные и целеустремленные
скажут, что можно тренироваться, пока малыш спит. Можно! Но далеко не каждая сможет найти в
себе силы на спорт , ведь нужно еще переделать массу накопившихся дел. Либо вы сами
уже валитесь с ног и сладко засыпаете рядом со своим чадом! Вот и получается,
что очень часто молодая мама опускает руки и смиряется с
мыслью, что грудной ребенок и красивое подтянутое тело – вещи несовместимые.
А ведь найти время
для возвращения физической формы совсем не сложно: можно заниматься … вместе со своим малышом! Такие
занятия, безусловно, принесут пользу Вам обоим:
для возвращения физической формы совсем не сложно: можно заниматься … вместе со своим малышом! Такие
занятия, безусловно, принесут пользу Вам обоим:
– Во-первых, кроме очевидной
пользы от спортивной тренировки, вы
приятно проведете время и получите массу положительных эмоций;
пользы от спортивной тренировки, вы
приятно проведете время и получите массу положительных эмоций;
– Во-вторых, вы начнете лучше
понимать и чувствовать друг друга;
понимать и чувствовать друг друга;
– В третьих, ваш ребенок будет
развиваться гораздо быстрее. Доказано, что малыш, которого с детства приучают к
занятиям спортом, вырастает более активным и целеустремленным;
развиваться гораздо быстрее. Доказано, что малыш, которого с детства приучают к
занятиям спортом, вырастает более активным и целеустремленным;
– В четвертых, кроме подтянутого
тела, Вы получите возможность избавиться
от напряжения и снять стресс. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и легче,
перестанет болеть спина от ношения малыша;
тела, Вы получите возможность избавиться
от напряжения и снять стресс. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше и легче,
перестанет болеть спина от ношения малыша;
Ну и наконец, Ваш папа будет
гордиться тем, как Вы все успеваете и при этом поддерживаете прекрасную
физическую форму.
гордиться тем, как Вы все успеваете и при этом поддерживаете прекрасную
физическую форму.
Заниматься можно с ребенком любого возраста,
однако чаще такие тренировки подходят мамам, чьим деткам от 3 мес до 1.5 лет. Еще
один плюс от совместных занятий – Вам не придется тратиться на различные утяжелители – вес Вашего ребенка
идеально подойдет в роли гантели или тренажера.
однако чаще такие тренировки подходят мамам, чьим деткам от 3 мес до 1.5 лет. Еще
один плюс от совместных занятий – Вам не придется тратиться на различные утяжелители – вес Вашего ребенка
идеально подойдет в роли гантели или тренажера.
Как было сказано ранее,
заниматься вместе совсем не сложно!
заниматься вместе совсем не сложно!
Для этого необходимо лишь немножко силы воли, чтобы не
бросить все на полпути. Зато взамен Вы получите великолепное настроение своего
малыша и подтянутое тело, о котором так мечтаете!
бросить все на полпути. Зато взамен Вы получите великолепное настроение своего
малыша и подтянутое тело, о котором так мечтаете!
Познакомиться с упражнениями совместной тренировки вы можете
на странице инструктора программы «Фитнес мама и малыш», молодой мамы @lench_belyaeva или по хештегу #fitnessмама.
на странице инструктора программы «Фитнес мама и малыш», молодой мамы @lench_belyaeva или по хештегу #fitnessмама.
Упражняясь
вместе с малышом, не забывайте о технике безопасности:
вместе с малышом, не забывайте о технике безопасности:
-Если Вы не оправились
после родов, болят или тянут швы и т.п., слушайте свое тело и выполняйте только
те упражнения, которые не вызывают у Вас болевых ощущений.
после родов, болят или тянут швы и т.п., слушайте свое тело и выполняйте только
те упражнения, которые не вызывают у Вас болевых ощущений.
–
Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно
дальше от ребенка.
Следите, чтобы гантели и другое тяжелое оборудование находились как можно
дальше от ребенка.
–
Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть
поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.
Любые плавные упражнения с крохой в «кенгурушке» безопасны, если только есть
поддержка для его головы и шеи и они находятся в вертикальном положении.
–
Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.
Не занимайтесь сразу после кормления – во избежание срыгивания.
–
Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может
повредить позвоночник малыша.
Никаких прыжков или бега с ребенком в слинге или переноске! Тряска может
повредить позвоночник малыша.
–
Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если
малыш находится в слинге, придерживайте его.
Старайтесь двигаться медленно и плавно, когда держите ребенка на руках. Если
малыш находится в слинге, придерживайте его.
–
Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь
или привести к падению.
Избегайте мешковатой и объемной одежды, которая может зацепиться за что-нибудь
или привести к падению.