КАК УСПОКОИТЬ СЕБЯ ИЛИ РЕБЁНКА

Не злись или злись прилично!

⠀
Злость всё ещё остаётся под запретом во многих семьях и коллективах. Культ хороших детей все ещё существует!
⠀
Мы уже знаем, что злость существует и с ней нужно что-то делать. Что же и как?
⠀

Самое первое:
Если злитесь вы, признать, озвучить себе, что вы злитесь 

Если злится ваш ребёнок, озвучить ему что с ним происходит («ты злишься») 

Можно успокоить себя или ребёнка через действия (те самые, социально приемлемые):
⠀
• громко спеть любимую песню;
 • пометать дротики в мишень;
 • попрыгать на скакалке;
 • используя «стаканчик для криков», высказать все свои отрицательные эмоции;
 • «подраться» с мягкими предметами;
 • налить в ванну воды, запустить в нее несколько пластмассовых игрушек и бомбить их мячиком;
 • пускать мыльные пузыри;
 • устроить «бой» с боксерской грушей;
 • пробежать по коридору школы/другого здания (для взрослых приемлем бег или очень быстрая ходьба);
 • быстро стереть с доски;
 • забить несколько гвоздей в мягкое бревно;
 • погоняться за кошкой, собакой;
 • пробежать несколько кругов вокруг дома;
 • передвинуть в квартире мебель;
 • поиграть в «настольный футбол», «хоккей»;
 • постирать белье;
 • отжаться от пола максимальное количество раз;
 • сломать несколько игрушек;
 • устроить соревнование «Кто громче крикнет», «Кто выше прыгнет», «Кто быстрее пробежит»;
 • стучать карандашом по столу;
 • скомкать несколько листков бумаги, а затем их выбросить;
 • быстро нарисовать обидчика и затем закалякать его;
 • слепить из пластилина фигуру обидчика и сломать его.
⠀
Многие пункты подойдут гиперактивным детям.
⠀
Что из списка понравилось?