Home > Консультации > 7 упражнений для создания положительных эмоций

7 упражнений для создания положительных эмоций

Добрый день! С вами Ирина Маслова – женский психолог, тренер, психотерапевт и мама Верочки (2.8) @iamaslova 

 

В последний месяц зимы многие чувствуют различные недомогания, может портиться настроение. Вы можете вдруг взорваться без причины или стать унылой.

Дело в том, что организм практически использовал все запасы накопленные за лето и солнечные дни и самое время взбодрить себя с помощью простых и легко выполнимых практик по восстановлению сил и хорошего настроения.

Суть в том, чтобы создать себе хороший эмоциональный фон. А откуда мы берем эмоции? Из новых впечатлений, которые мы можем доставить себе сами, а не ждать от мужа, ребенка или подруг.

Чтобы были глобальные изменения в жизни важно начать с изменений в себе в пРОСТом)

Совершая одно, всего лишь одно действие в день, вы заметно измените свою жизнь.

Я пользуюсь этим правилом два раза в год. В начале осени и в начале весны.

Итак,  предлагаю 7 упражнений на неделю.

Каждый день совершайте только одно, но новое, не привычное действие. Например:

  1. В понедельник: приготовьте новое блюдо
  2. Во вторник: сходите в новое кафе, в новом районе и закажите непривычный напиток. Пьете кофе? Закажите огуречно лимонный сок, например.
  3. В среду: отправляйтесь путешествовать по незнакомому маршруту, на общественном транспорте и вернитесь обратно. Водите машину? Отлично. Оставьте ее на парковке, а сами отравляйтесь на ближайшую платформу, возьмите билет в ближайший город или на следующую станцию. Выйдите, понаблюдайте за людьми, ощутите новую атмосферу.
  4. В четверг: позвоните или напишите давнему другу, с которым потеряли связь и назначьте скайп или живую встречу. Помните, друзья для проведения времени вместе, а не источник и ресурс для решения ваших проблем. Просто отдайтесь общению.
  5. В пятницу: расчистить компьютер и телефон от не нужной информации.
  6. В субботу: возьмите карандаши, краски и бумагу. Просто рисуйте, как в детстве. Для себя.
  7. В воскресенье: примите ванну в течении 1 часа, а лучше 2-х! С маслами, свечками, масками и скрабами)

Каждый день, оставляйте для себя подтверждения в виде одного фото. В воскресенье, вечером можете собрать близких и рассказать о вашем эксперименте.

Поверьте, такой интенсив любви к себе вернет вас к прежнему хорошему настроению!

Яндекс.Метрика