Чувство вины и молодая мама – разве это понятия из одной плоскости?
Почему же так часто женщины ощущают себя виноватыми по совершенно разным
поводам – от того, что как-то «не так родила» ребенка, до того, что «до беременности лучше выглядела», «не
успевает вести хозяйство» и множество разных других поводов. Давайте
разбираться.
Почему же так часто женщины ощущают себя виноватыми по совершенно разным
поводам – от того, что как-то «не так родила» ребенка, до того, что «до беременности лучше выглядела», «не
успевает вести хозяйство» и множество разных других поводов. Давайте
разбираться.
Что такое чувство вины? Чувство
вины – сочетание страха, аутоагрессии (наказания
человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии. Это
состояние «побитости» после того, как человек сам себя отругал. Чувство вины –
чувство не врожденное, а социально сформированное.
вины – сочетание страха, аутоагрессии (наказания
человеком самого себя) и защиты от этой внутренней агрессии. Это
состояние «побитости» после того, как человек сам себя отругал. Чувство вины –
чувство не врожденное, а социально сформированное.
Что это значит? Что, в принципе, человек сам себе создает это ужасное и
разрушающее изнутри чувство. А верные
«помощники» ему в этом:
разрушающее изнутри чувство. А верные
«помощники» ему в этом:
1. Сравнительный
анализ самого себя с красивыми картинками чужой жизни (активный просмотр социальных
сетей очень этому способствует)
анализ самого себя с красивыми картинками чужой жизни (активный просмотр социальных
сетей очень этому способствует)
2. Давление
значимых людей – мамы, бабушки, свекрови или мужа. Которые «все лучше знают» и
хотят нам «добра»
значимых людей – мамы, бабушки, свекрови или мужа. Которые «все лучше знают» и
хотят нам «добра»
3. Навязанные
книгами и телевидением стереотипы «как надо».
книгами и телевидением стереотипы «как надо».
4. Большое количество свободного времени на анализ различных событий.
Чем хорошо чувство вины? Да, это удивительно, но у него есть
положительные стороны. Раз человек сам его в себе активно взращивает, значит и
сам может побороть! Какие методы для этого можно предложить?
положительные стороны. Раз человек сам его в себе активно взращивает, значит и
сам может побороть! Какие методы для этого можно предложить?
1. «А был ли повод?» Давайте для начала разберемся, с чего все началось?
Например, вам сделали кесарево сечение. Почему, какие последствия могли быть,
если бы операция не была сделана? Зависело ли что-то от вас в этой ситуации?
Был ли у вас выбор? Разберите это диалог с собой на листе бумаги – привлечение
рационального полушария головного мозга всегда дает отличный результат!
Например, вам сделали кесарево сечение. Почему, какие последствия могли быть,
если бы операция не была сделана? Зависело ли что-то от вас в этой ситуации?
Был ли у вас выбор? Разберите это диалог с собой на листе бумаги – привлечение
рационального полушария головного мозга всегда дает отличный результат!
2. Провели анализ и решили, что правда виноваты? Ну что же, будем просить
прощения! Ведь именно этот способ заложен в нас с рождения? Например, вы
решили, что виноваты перед мужем, что плохо выглядите после родов. Подойдите и
попросите прощения, а заодно услышите, что он думает об этом на самом деле!
прощения! Ведь именно этот способ заложен в нас с рождения? Например, вы
решили, что виноваты перед мужем, что плохо выглядите после родов. Подойдите и
попросите прощения, а заодно услышите, что он думает об этом на самом деле!
3. Если вы не хотите никому
открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою
проблему, попробуйте не упустить ни одной детали. Напишите, почему вы
чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте и
уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме.
Таким образом, вам будет намного проще избавиться от негатива внутри себя.
открывать свои переживания, возьмите лист бумаги и опишите на нем свою
проблему, попробуйте не упустить ни одной детали. Напишите, почему вы
чувствуете свою вину, в чем именно она заключается. Еще раз перечитайте и
уничтожьте этот лист, чтобы больше не видеть его и не вспоминать о проблеме.
Таким образом, вам будет намного проще избавиться от негатива внутри себя.
4. Попросить прощения у себя! Это очень важная практика. Посидите в тишине,
наедине с собой, представьте, как хорошо вам будет жить без этого «камня» на шее,
и отпустите. При использовании метода визуализаций в буквальном смысле
представьте, как снимаете этот груз, и, например, бросаете в воду. Как он летит
ко дну, а вам дышится легко и свободно.
наедине с собой, представьте, как хорошо вам будет жить без этого «камня» на шее,
и отпустите. При использовании метода визуализаций в буквальном смысле
представьте, как снимаете этот груз, и, например, бросаете в воду. Как он летит
ко дну, а вам дышится легко и свободно.
5. Если вы не можете справиться сами, имеет смысл подумать об обращении к
специалисту. Самое плохое в неотработанном чувстве вины, что оно может перейти
в более серьезные формы нарушений нормальной деятельности организма!
специалисту. Самое плохое в неотработанном чувстве вины, что оно может перейти
в более серьезные формы нарушений нормальной деятельности организма!
Автор статьи: кандидат психологических наук Лариса Суркова.
Loading...